喜欢吃水煮蛋又想减肥的朋友有福了！在水煮蛋里加点沙拉或盐巴或酱油，实在美味！既不会对身体造成负担又能轻松补充营养，〝水煮蛋减肥法〞早前在日本十分流行，现还有人使用，效果棒棒的。不久前，日本知名美容情报网站有使用者回馈，早餐吃水煮蛋，十天内轻松瘦了2公斤！

〝水煮蛋减肥法〞在日本的成功案例

1、多年前，日本前职业棒球选手门田博光，使用〝水煮蛋减肥法〞8天瘦8公斤。

2、近年，〝水煮蛋减肥法〞因前棒球选手艺人阪东英二再度流行，水煮蛋与其他食材搭配，或只在早餐使用即可。

3、最近，日本知名美容情报网站有使用者回馈，早餐只吃水煮蛋，在十天内就轻松瘦了2公斤！

食用水煮蛋的好处

1、必需胺基酸含量高热量比白饭低

日本管理营养士北川北雪表示，人们称鸡蛋为〝完全营养食〞，它具有优良的蛋白质、矿物质以及维生素，还含有人体必备的各种营养成分。鸡蛋里的缬胺酸、白胺酸、异白胺酸等20种胺基酸含量相当丰富，能补充减肥中容易缺乏的蛋白质，消除疲劳，还可以帮助运动瘦身时增加肌肉量。鸡蛋是属于低GI（不易使血糖上升）的饮食，是减肥瘦身的强力伙伴。

一个鸡蛋的热量约是90卡，两个鸡蛋的热量比一碗饭的热量还要低，固体的水煮蛋停留在胃中消化的时间变长，既能帮助抑制食欲，又容易产生饱足感。

如果想吃水煮蛋减肥瘦身，要注意把鸡蛋煮熟，半生熟的鸡蛋虽然也美味，却会让吸收消化的速度变快。

2、早餐改吃水煮蛋有饱足感又方便

许多女生使用激烈的减肥方式瘦身，虽然能瘦下来了，但会出现肌肤失去光泽、皮肤干枯，面容憔悴、皮肤松弛等情况。但用〝水煮蛋减肥法〞可以解决这个问题。日本健康专栏作家小原绯纱子称，鸡蛋中的甘氨酸能促进胶原蛋白生成，脯胺酸能保持肌肤润泽，预防干燥肌。

水煮蛋瘦身法十分简单，在三餐中将肉以及白饭的量减少，饿时就吃水煮蛋。或者将早餐换成水煮蛋，午餐与晚餐正常吃。

只在早餐吃水煮蛋，日本美容瘦身网站就有使用者表示成功瘦下两公斤。他们过去吃面包当早餐，现换成2~3颗水煮蛋加上少许盐、胡椒调味，不但非常具有饱足感，而且整体的热量还变低了。